Indispensable à l'homme des cavernes pour réagir aux prédateurs qui le menaçaient, les réactions physiologiques induites par le stress, peuvent chez l'homo sapiens du 21ième siècle provoquer, à long terme, des effets dévastateurs.
Le stress désigne un état d'alerte provoqué par une situation donnée contraignant une personne à mettre en place des processus d'adaptation.
Ainsi.....Le stress ne vient pas de la situation elle-même mais de la gestion de cette situation !!
la tension engendrée par une situation de stress dépend en effet de la façon dont on l'envisage. Prenons l'exemple d'un embouteillage : En soi, le phénomène est neutre. Pourtant, pour une personne ayant un rendez-vous important, ne voyant pas d'issue et s'angoissant pour son retard, la situation deviendra très stressante .
Les méthodes de gestion du stress apprennent à modifier sa réaction cognitive face aux agents stressants.
Lorsqu'une situation est jugée stressante, deux mécanismes se mettent en place dans l'organisme :
les textes enoncés en bleu sont des approches scientifiques du phénomène qui est le stress, elles sont compliquées et font mal à la tête.........mdr !! alors ne vous forcez pas à les lire !! parole de petit-massaï........
1 ) Au niveau neurovégétatif
Le système sympathique se met en alerte : une dose importante d'adrénaline et de noradrénaline est sécrétée par la médulosurrénale (partie interne de la glande surrénale). Ces catécholamines (neurotransmetteurs) circulent dans tout l'organisme. En d'autres termes, ce phénomène complexe déclenche des réactions comme : L'accélération du rythme cardiaque, l'élévation du rythme respiratoire et de la pression artérielle, une dilatation des bronches, une accélération de la dégradation des lipides et des sucres (afin d'apporter de l'energie aux organes), une dilatation des pupilles.
2 ) Sur le plan hormonal
Si la situation se prolonge, l'hippocampe (où la situation est évaluée par comparaison à celle déjà vécues) envoie un message à l'hippothalamus. Celui-ci libère de la CRF (Corticotropin Release Factor) qui alerte l'hypophyse et commande la sécrétion d'ACTH (corticotrophine) dans la circulation sanguine. Cette hormone déclenche dans la cortiscosurrénale (partie anterieure de la glande surrénale) la production de glucocorticoïde, et notamment de cortisol !!
Exprimé autrement, sur le plan hormonal, cette hormone produit : une vasodilatation, une dégradation des graisses, une baisse de la consommation du sucre par les tissus et une baisse de la fonction immunitaire.
L'accumulation de stress provoque à long terme sur le plan psychique des symptômes tels que l'irritabilité, la perte de confiance en soi, l'angoisse et peut, à terme, provoquer des dépressions.
Les différents facteurs de stress les plus connus sont :
- le temps passé en prison
- la mort d'un parent proche
- la blessure ou les maladies
- le mariage.....(stress positif)
- le divorce.....
- les examens , les concours
- les compétitions sportives (hein jordi ???????)
voilà......J'éspère que cette petite documentation aura illuminé un petit peu plus votre cerveau, qui je sais, et déja brillant !!
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/idata%2F0053578%2Ftony-parker%2FEmma-4.jpg)
/http%3A%2F%2Flayout.eurosport.fr%2Fi%2Fstanding%2For.gif)