tractions

   Même si elles ne représentent pas un intéret direct pour un entrainement spécifique à la course à pied, il est nécessaire d'en faire ne serais-ce que pour équilibrer le travail sur les muscles antagonistes (biceps brachial et brachial antérieur), le travail des tractions est donc un bon complément aux pompes.

  Elles constituent aussi un bon entrainement à la souffrance, dans ce cas précis il vaut mieux les effectuer à la fin de l'entrainement
 On peut les faire sur une barre, mais aussi sur une planche en hauteur (plus difficile car obligation de poser les mains vers l'avant)
 On procèdera de préférence par série de 5 à 10 répétitions, l'idéal étant d'inverser le sens des mains à chaque fois.

Comments

[RDFS]

j'attends de voir qui sera capable de me battre sur ces exercices??!