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3 septembre 2005 6 03 /09 /septembre /2005 00:00

Choupette



Nom réel : Henriot
Prénom réel : Julien
Poids : 61kg
Taille : 1m69

Niveau kenyan :

Ce qui me caractèrise le mieux : La connerie

Ce que j’aime : Mon amour(que je n'ai pas), le triathlon, Mes potes, la musique

Ce que je déteste : un vélo mal réglé... grrrrr

Cuisine favorite : Pattes ( pesto, carbo , bolo ...)

Musique : Musique électronique (trance hardcore tek et hardstyle)

Citation : "Rien n'est plus sincère que lé larmes sorties des yeux d'un garçon..."
 
Philosophie :
-Souffrir pour acroitre la performance
-Demeurrer digne quoi qu'il arrive
-Se sortir les doigts du CUL !!

Projets d’avenir : Réussir mé études,puis ma vie et enfin trouver la cause de mon existance (peut-etre faire quelque chose dans le but de changer cette société de merde)

Rêves, objectifs : Faire un podium aux france de duathlon


Capacités techniques :
-Technique : 0.002/10
-Puissance : 8/10
-Endurance : 9/10
-Mental : x/10 (quand x tend ver l'infini)
-Resistance à la souffrance : 10/10
-Degré de folie : ya pa de nombre /10 (je ne me lache k'en corse pendant lé vacances, et je suis intenable...)

Spécialité : Triathlon (750metre / 25 km / 5km )
 
Records : 59minutes et 25 secondes au triathlon de royan
 
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3 septembre 2005 6 03 /09 /septembre /2005 00:00

Les records du club

Records du club Senior, en plein air :

 

800m             1'47"60            04/07/1991                Frédéric TAILLARD                     Auch

1000m           2'25"00            08/05/1991                 Frédéric TAILLARD                   Pessac

1500m           3'54"45            12/05/2002                Saïd BELHARIZI                       Talence

3000m           8'31"39            19/05/2002                  Saïd BELHARIZI                        Dijon

5000m           15'18"40           01/06/1996                Bruno CABOCHE                      Talence

10000m          32'35"0            12/06/1996                Bruno CABOCHE                   Saint-Maur

20000m          1h07'46"          23/03/1996                Bruno CABOCHE                       Rouen

3000m steeple   9'49"82         04/05/1992                Frédéric DOMINOT                   Pessac

10Km                31'01"           18/03/2002                Saïd BELHARIZI                    Saint-Médard

Semi-Maratho  1h07'09"         31/03/2002                 Saïd BELHARIZI                      Bordeaux

Marathon        2h31'35"          05/04/1992                 Bruno CABOCHE                   Chatelleraut
                                                                                         

Heure             17km745m       23/03/1996                 Bruno CABOCHE                       Rouen

4 x 800            8'37''56           21/09/2005         A.Omar C.Madiot L.Guimont G.Moreau       Pessac

Ekiden            2h 31' 44''           23/10/2005                 R. Jacquet L.Guimont J. Henriot            Bordeaux

                                                                                                   A.Omar C. Madiot G. Moreau

Records du club senior, en salle :

 

800m             1'50"41          27/02/1994              Frédéric TAILLARD                Bordeaux

1000m           2'40"57          21/12/2003                Justin EYQUEM                    Bordeaux

1500m           4'00"80          26/01/1992            Christophe BEAUJEAN              Bordeaux

2000m            5'38"9           21/12/1991             Christophe BEAUJEAN             Bordeaux

3000m            8'44"36         13/01/2002                 Saïd BELHARIZI                  Bordeaux

 
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3 septembre 2005 6 03 /09 /septembre /2005 00:00

Paco

  Auteur d'une belle saison avec le crew, durant laquelle il participa à de nombreux cross, mais aussi des 800 et des 1500 sur piste, ce jeune suédois à décider de raccrocher pour s'attaquer à d'autres sports. Dommage car il disposait d'un physique adéquat qui lui aurait permis à terme de réaliser de belles performances. C'est le mental trop faible de cet athlète qui à fait défault, en effet il manquait de vigueur et de hargne. Nous le voyons de temps en temps sur les footings du dimanche.
 
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2 septembre 2005 5 02 /09 /septembre /2005 00:00

° --> NeXt DooR SpOTs

Le stade André Nègre :
  Du nom de l'illustre personnage qui décida un jour de dissocier l'Association Sportive pour former un club; qui deviendra le PAC; ce stade est le lieu de tous nos entraînements ou presque.
 Stade de compétition officiel du club, quand les épreuves se déroulent à la maison nous avons un avantage certain...
 Un chemin boisé forme la limite du complexe sportif qui englobe la piste d'athlé, les gradins, mais aussi des terrains de tennis, une salle de tennis et des terrains de basket.
 Les parcours kenyans prennent place dans cet antre, mais aussi l'arrivée du 10 kilomètres de Pessac.
 Des équipements intéressants (comme les escaliers des chronomètreurs, utiles pour les tractions), permettent au crew d'aprécier ce lieu.



Monsalut :
 20 minutes au bas mot pour rejoindre ce bois depuis le stade A.N. Dans cette forêt, tout types de terrains nous attendent, depuis les portions sableuses jusqu'aux grosses bosses caillouteuses en passant par les sous bois boueux après une grosse pluie. D'une superficie bien superieure aux autres spots, celui-ci n'a pas encore été découvert totalement par les membres du crew.
 Le CLM " the Buckle" et la CL "Normo" prennent place en ce lieu.

Le bois de la princesse :
 Le plus proche du stade, c'est là que se déroulent habituellement tout les footings d'échauffement, ainsi que la grande majorité des entraînements du week-end. Nous mettant en face à des situations variées (sable, fossés, fougères, ronces), ce spot manque cruellement de relief, c'est une Flat area.

Palmer :
 Un trajet un peu plus long est à prévoir pour aller courir là-bas, car il faut soit prendre le Tram (environ 1h20 de trajet total) ou bien la voiture (30km aller). Mais le détour en vaut largement la peine, puisqu'on retrouve sur place un parc de qualité, bien fourni en côtes (d'ailleurs l'élite des sprinters du PAC a choisi de venir s'entraîner ici le week end), et aux chemins variés. Une piste d'athlé dernier cri est inclue dans le complexe, ainsi qu'un mini terrain de bi-cross qui donnera bientôt lieu à un CLM.
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2 septembre 2005 5 02 /09 /septembre /2005 00:00

Le Pessac Athlétic Club

 


   L’athlétisme pessacais a vu le jour au courant de l’année 1968 autour d’un athlète, André Nègre. Christian Carmel (en photo ci-dessous), actuel secrétaire général du P.A.C., et qui a connu les débuts du sport athlétique à Pessac se souvient : « C’était au départ simplement « une grande famille » ». La section qui regroupait avant tout quelques amis, était alors incluse au sein du SPUC, avant de passer trois ans plus tard à l’ASCPA, grand club omnisports pessacais.

 

Mais le développement de l’athlétisme à Pessac ne s’est pas avéré fulgurant : Depuis 1984, la piste était interdite de compétitions officielles, ne facilitant ainsi pas l’expansion du phénomène athlétique chez les jeunes pessacais.

En 1990, la municipalité de l’époque permet la réfection du stade. Le stade André Nègre voit donc le jour, un nouveau jour.

C’est dans cette dynamique que le Pessac Athlétic Club naît deux ans plus tard, par une prise d’indépendance vis-à-vis de l’ASCPA, dans le dessein de donner une dimension nouvelle à la pratique. Le P.A.C. arborera alors les couleurs de la Ville , le rouge et le vert, pour porter loin le flambeau de l’athlétisme pessacais.

 

 

 

 

Le P.A.C.

 

 

 

Déclaré en préfecture le 1er Décembre 1992, c’est à partir de la saison estivale 1993 que le club a commencé à se produire sur les terrains d’Aquitaine.

Compte tenu de la qualité des installations récentes (réfection du stade en 1990), le club est chargé chaque année organisateur de manifestations tant au plan départemental que régional.

De plus, le P.A.C. organise chaque automne une course hors-stade, « les 10 kms de Pessac », qui bénéficie du label Fédération Française d’Athlétisme, ainsi que du support de la Ville de Pessac et des Conseils Général et Régional.

Le Club possède l’appui d’une dizaine de responsables diplômés de la F.F .A., d’Animateur Régional à Entraîneur Fédéral, pour la mise en place d’un encadrement de qualité.

 

 

 

 

Tous les ans, le Pessac Athlétic Club enregistre la participation aux championnats de France tant au plan individuel que collectif de nombreux qualifiés.

Collectivement, la meilleure performance a été obtenue en Octobre 2002 où, à Dreux, l’équipe de Minimes a remporté le titre national d’épreuves combinées.

Depuis la création par la F.F .A. de la labellisation des clubs, le Pessac AC a successivement été classé en :

Régional R+3 au cours des saisons 2000 et 2001

Régional R+4 au cours des saisons 2002 et 2003

National N+3 au cours des saisons 2004 et 2005

Enfin, au classement mixte des Clubs girondins, le P.A.C. assure la 10ème place sur 39 classés que compte le Comité Départemental.

 
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2 septembre 2005 5 02 /09 /septembre /2005 00:00

Haile Gebreselassie

Né le18 avril 1973 à Arssi. L'un des meilleurs coureurs de fond de notre époque, il court dorénavant sur marathon, après avoir passé le flambeau à son dauphin Kenenisa.

Jeux Olympiques

    Médaille d'or sur 10000 m en 1996 et 2000.

Championnat du Monde

     Médaille d'or sur 10000 m en 1993, 1995, 1997, 1999
     Médaille d'argent sur 10000 m en 2003.
     Médaille d'argent sur 5000 m en 1993.
     Médaille de bronze sur 10000 m en 2001.

Route

     Champion du monde de Semi-Marathon en 2001

Salle

     Champion du Monde Indoor du 3000 m en 1997 et 1999
     Champion du Monde Indoor du 1500 m en 1999



 Très actif et volontaire, il investit tout son argent au pays, dans la construction d'écoles et de centre commerciaux qui génèrent de l'emploi, tout comme Derarte Tulu. Il est un modèle pour des milliers de jeunes éthiopiens qui rêvent de s'en sortir comme il l'a fait.
 Il organise des courses de recrutement pour découvrir de nouveaux talents, et leur permettre de rejoindre les centres d'entraînement.


 Détenteur de 15 records du monde tout au long de sa carrière, il se consacre maintenant au marathon, distance sur laquelle il a réalisé 2h06'35 à Londres en 2002.
 Il vaut aussi 59'41 sur semi (Lisbonne 2002)


 

Son sourire restera marqué longtemps dans les mémoires, comme ici lors de sa victoire aux championnats du monde en 1995.
 
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1 septembre 2005 4 01 /09 /septembre /2005 00:00

La diététique du coureur

  Quasiment aussi important que la manière de s'entraîner, la manière de s'alimenter joue un grand rôle sur les performances des athlètes.
Une bonne alimentation fait partie d'une bonne hygiène de vie, au même titre que le sommeil par exemple.
 Cela est valable pour tout le monde, mais les sportifs doivent y faire plus attention, car leurs besoins sont accrus du fait de leur activité sportive.
 Durant l'effort, le corps a besoin d'énergie qu'il faudra restituer lors des repas consécutifs. C'est le sucre en réserve qui est transformé en énergie pendant l'effort, accompagné d'un faible pourcentage de graisses.

 L'athlète doit donc composer ses menus de manière à recevoir un gros pourcentage de ses calories sous forme de sucres lents, qui iront se stocker dans les muscles et dans le foie en prévision des prochains entraînements.

Avant une compétition ceci est encore plus important, car l'effort va soliciter beaucoup d'énergie, il faudra donc assurer en ayant de bonnes réserves.
 C'est surtout l'avant veille de la compét que le menu devra contenir beaucoup de sucres lents, mais aussi la veille. Un plat de pâtes Al dente (très important, si les pâtes cuisent plus, elles n'apportent plus que des sucres rapides), un plat de riz (de même très peu cuit, pour la même raison), de l'Ugali (pour les puristes kenyans), ou bien n'importe quel plat bien fourni en céréales ou en légumes secs. Veiller aussi à bien s'hydrater, car pour stocker les molécules de glycogène, le corps à besoin d'eau.

Il faut aussi veiller à son apport en vitamines et minéraux, car les carences sont plus fréquentes chez les sportifs qui ont beaucoup plus de pertes que els sédentaires, surtout en période d'entraînement intensifs. Un régime alimentaire riche en fruits et légumes palie facilement à ces éventuelles carences. C'est surtout le fer qui peut poser un problème, car celui ci intervient dans le transport de l'oxygène vers les muscles, son manquement est donc très génant pour nous sportifs. Veiller à consommer des lentilles une fois par semaine, ainsi que des viandes comme le boudin, mais sans excès (car trop riche en graisses).

 Les protéines sont aussi très importantes, puisque ce sont elles qui constituent" les briques de construction" de nos muscles, et de nos corps en général. En consommant des légumes secs (pois chiches, haricots, lentilles, pois etc...), vous jouez sur les deux tableaux : apport important en protéines, et apport en glucides lents pour l'énergie. En consommant céréales et légumes secs on arrive à avoir des protéines de qualité supèrieure à celles de la viande ou du poisson. Les algues sont aussi interressantes sur ce point de vue, car outre le fait qu'elles sont pauvres en graisse, très riche en protéines, elles contiennent des quantité impressionnantes de fer et de zinc, et de nombreuses vitamines. Attention tout de même à l'excès de protéines (1g par kilo de poids, jusqu'à 2g/kilo lors d'entraînements très physiques), car cela provoque une carence en calcium (car ce minéral est nécessaire pour dégrader les protéines).



 
 
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1 septembre 2005 4 01 /09 /septembre /2005 00:00

Saber

  Après un court passage avec nous la saison passée, cet ancien boxeur a subi une opération du genou, et suivi une cure de rééducation.
 Il est maintenant en forme physiquement et mentalement, c'est pour cela qu'il s'est naturellement dirigé vers le crew.
 Il sera le 4ème de l'équipe Espoir complétée par Mosdef, RDFS et Buud.
La lutte entre juniors et espoirs, nottament sur le relai 4*800, sera serrée, de beaux combats en prévision.

Parti vers le monde de la boxe, parce que "l'athlétisme, t'en chies vraiment trop", il passe néanmoins nous faire un petit coucou de temps en temps.
 
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31 août 2005 3 31 /08 /août /2005 00:00

news du crew 31/08/05

 Les membres du crew étant pratiquement tous revenus vacances, le peloton se reforme petit à petit, et hier soir nous étions 14 à nous entrainer ensemble, alors que la saison n'a à proprement dite pas commencer.

 De nouveaux jeunes minimes ont rejoint le groupe, ils formeront avec les M&D twins une jeune équipe Minimes, qui tant pour les relais que pour les cross sera interessante à suivre.
 En parlant de relais, ChrYce à négocié pour obtenir l'organisation, lors de la soirée du 21 Septembre, des relais 800-200-800-200 (pour les jeunes) et 4*800 (pour les cadets/juniors/espoirs). Il faudra donc composer des équipes en vue de faire péter les chronos ce soir la.

 Rom et Buud on tout deux fait leur rentrée hier, difficile séance mais rassurante, ils n'ont pas tout perdu et seront prêt pour la course en relai de vendredi. idem pour gache, qui pour sa première séance officielle avec le crew s'est bien comporté. Par contre une mauvaise nouvelle du côté de Cèpe, qui en essayant d'apprendre à jouer au football avec les M&D twins s'est rentrouvé au sol, cheville foulée, il ne courra donc pas le relai avec nous. Le père des jumeux le remplacera donc dans l'équipe

 Demain soir devraient nous rejoindre Choupette et Guillaume M., si tout va bien ils devraient signer. Les anciens devront aussi se préoccuper du renouvellement de la licence, mais avant cela nous devrions passer un test d'effort, reste à organiser tout cela chez un médecin sportif.

 
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20 août 2005 6 20 /08 /août /2005 00:00

Sport aventure

 
 Sport aventure est le sponsor matériel du Crew. Dans ce magasin le Crew bénéficie d'une réduction de 15%. Nous achetons ici nos chaussures (running et pointes), ainsi que nos matériels techniques (cardios, montres).
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